Skyblog du club de course à pieds de Tournan-en-brie

bonjour
pour ceux que ca interessent nous allons faire le cross a pontault dimanche.
le 1er depart est a 9h45 pour les vétérans.
on se retrouve a la mairie pour un depart a 8h45
bon week end a tous
alain
N° heure catégorie Distances
1 9h45 Vétérans masculins 6800m
2 10h35 Benjamins/Benjamines - Minimes Filles/Garçons 2200 m
3 10h50 Cadettes Filles/Garçons- Juniors Filles/Garçons 4100 m
4 11h20 Eveil d'Athlétisme 1000m
5 11h35 Poussins/Poussines 1400m
6 11h50 Espoirs/Seniors/Vétérans Femmes 4900 m
7 12h30 Espoirs/Seniors masculins 8400 m

salut
vu le mauvais temps dimanche matin je m'attendais a ce qu'il n'y ais pas beaucoup de courageux...
je ne m'étais pas trompé nous étions seulement quelques uns sous la pluie ,le froid et le vent...
pour corser le tout nous avons décidez d'aller faire de la cote a presles(faut vraiment être maso...)
donc nous nous sommes retrouvez a 3 pour une grosse séance avec accélération dans les cotes bref que du bonheur.
super sortie.
jeudi réunion et dimanche cross de pontault
bonne semaine a tous
alain
petit rappel
Pour chaque côte à monter, on mesure la différence d'altitude en mètres entre le sommet et le point bas. La dénivelée est le cumul de toutes ces montées. On distingue la dénivelée positive (D +) qui est le cumul des montées, la dénivelée négative (D-) qui est le cumul des descentes, et la dénivelée cumulé qui est la somme du D + et du D-.
Ainsi, gravir 100 mètres de dénivelée dans une cote à 25 % ne correspond pas à 100 mètres de distance, mais à plus de 400 mètres de distance... On considère généralement que 100 mètres de dénivelée équivaut à 1 kilomètre sur le plat.

Les montées.
Il s'agit sûrement l'effort le plus intense de la course à pied qui sollicite particulièrement les cuisses et le système cardio-vasculaire. Cela se fait toutefois chacun à son niveau, marcher en montée vaut souvent mieux que courir, ce qui se vérifie même chez les premiers. On constate également que pour des vitesses assez proches, le rythme cardiaque de la marche est inférieur de 15 à 25 pulsations à celui de la course. Le gain d'énergie est donc indéniable. Vous verrez qu'un bon randonneur de montagne qui ne court qu'occasionnellement fera de meilleurs résultats en course de montagne qu'un coureur à pied « de plaine »

Les descentes.
Contrairement aux idées reçues, la descente doit être un moment de récupération, à condition de s'y être préparé souvent plus dans la tête que dans les jambes... La descente fait souvent peur à beaucoup de coureurs ! Le défaut couramment constaté est un coureur crispé : ses cuisses tétanisent rapidement sous les chocs de la descente, moins équilibré il craint la chute dans les terrains difficiles, et la respiration bloquée, l'oxygénation des muscles est inefficace. Aussi, premier point important : se détendre, mentalement et musculairement..

Depuis le 17 octobre dernier, Serge Girard tente de battre le record le record du monde de la plus grande distance parcourue en un an, record détenu par Tirtha Kumar Phani (Inde) avec 225 81 km en 365 jours soit une moyenne de 61.9 km/jour.
Avec une moyenne actuelle compte de 71.9 km parcourus par jour, Serge Girard tient une cadence qui devrait lui permettre de réussir son pari même si on n'est loin de pouvoir crier à la victoire puisque le Français, n'en est qu'à deux mois de course non stop.... doit-on oser dire....Il en reste 10, sachant que chaque jour, il doit chausser ses runnings !
A ce jour, Serge compte 2947,4 km parcourus depuis le 17 octobre et a déjà vécu des sensations fortes, des baisses de régime, des remontées d'adrénaline... A couru sous la pluie, dans le vent, sous le soleil....
Au niveau physique, il a quelques fois éprouvé des difficultés à s'alimenter tellement il était fatigué mais dans l'ensemble pas de gros pépins si ce n'est c'est quelques jours d'euphorie où il s'est laissé emporté par « la foule » et à couru un peu trop vite. De fait, quelques courbatures tenaces sont apparues autours du 12 novembre. Des massages et une course plus prudente lui ont permis de reprendre le dessus. Tout comme des bonnes nuits de repos, au minimum 10 heures....
Tout comme l'accueil des habitants des villes et villages étapes qui se mobilisent chaque soir tandis que les enfants des écoles parcourent quelques kilomètres avec lui. Durant la journée, des amis passent le saluer ou l'accompagner, des anonymes l'encouragent en unissant leurs foulées aux siennes. Ce sont des coureurs, des triathlètes ou des échassiers....

On évoquera ainsi Florian, 11 ans, venu avec son papa. Asthmatique,


il court pour vaincre sa maladie et a parcouru 6 km avec Serge du côté de Maisontiers (Deux-Sèvres). Il y eu aussi entre autres, Jean-Claude Le Gargasson (234 km sur 24h), ancien adversaire de Serge sur la Transe-Gaule en 2003. Des moments déjà forts, et ce n'est qu'un début....
Et l'ambiance dans le groupe semble bonne d'autant que « Sur ce Tour d'Europe c'est tous les jours Noël, Serge et nous même recevons des cadeaux quotidiennement : entre livres et trophées, bouquet de fleurs et bouquet de chocolat, foie gras et bouteilles de vin, cidre et t-shirts... Nous sommes gâtés partout et ce soir, l'originalité est de mise car Serge repart avec un hérisson en peluche et des « Charentaises », de fabrication locale. »

un bon conseil si vous etes stressé au travail allez courir il n'y a rien de mieux......

pour moi perso vive les cross
Courons tous dans les bois, un peu de boue sur vos jambes vous fera le plus grand bien
Est-ce la fin du cross ?
au cross de tournan ont avaient bien vu la chute des coureurs chaque année et c'est pourquoi nous nous sommes lancés dans notre course verte qui a un certain succés.
la derniére année que nous avions fait notre cross nous avions eus une trentaine de coureurs et encore...
c'est beaucoup de travail pour les organisateurs pour un resultat pas terrible....
quand on voit que cette année nous avons eus 225 coureurs sur notre course nature la ca vaut le coup de s'investir
Alors est-ce la fin du cross malgré les actions du Comité d'entreprise de la RATP et d'Ouest-France pour soutenir ce type d'épreuve ? Le décalage entre les valeurs que représente ce sport : dureté de l'effort, labeur de l'entraînement, bagarre contre des éléments naturels et notre société où tout est acquis facilement est-il irrémédiable ? Le cross ne serait-il plus dans l'air du temps ?

Il faut faire vite car l'étau se resserre autour du cross. La classification du cross-country avec les courses nature, trail, randonnées et autres sorties VTT peut cependant le faire rebondir. ils etaient 105 arrivants seniors lors des championnats départementaux... soit la moitié de moins qu'il y a une dizaine d'années ! La survie de ces championnats passe-t-elle par une ouverture aux coureurs non-licenciés ?

cela fait deja 3 ans qu'existe ce blog .
j'espere qu'il vous convient,il est destiné a mettre en ligne les resultats de tous les coureurs du club.+ les futures courses et entrainements.
si vous avez des commentaires a apporter pour ameliorer le blog n'hesitez pas je suis preneur.
voici quelques petites statistiques;
pour l'année 2006-2007 il y a eu 903 visites sur le blog
pour l'année 2007-2008 il y a eu 1913 visites
pour cette annéé 2008-2009 il y a eu 5186 visites
la progession est assez impressionante.
je remets la 1ére photo que j'avais mise sur le blog,j'etais jeune et courrait vite....
merci a tous
a vos baskets
alain

c'est les grands fabricants de chaussures de sports qui doivent trembler....
vous imaginez vous vous achetez une paire de basket pour courir qui dure toute votre vie....
faut pas rever...les industriels ne se laisseront pas faire c'est comme pour le petrole on pourrait s'en passer aussi...
Des chercheurs français du laboratoire Matière molle et Chimie (CNRS/ESPCI) viennent de mettre au point un matériau aux propriétés étonnantes. Il s'agit d'un caoutchouc capable de se réparer tout seul (c.f. illustration ci-contre) !

Comme un caoutchouc classique, il est mou et peut subir des déformations de 100 à 500% en retrouvant en suite sa forme originelle. Mais ce qui est plus surprenant, c'est sa faculté de réparation spontanée. Bien que ce caoutchouc supramoléculaire ne soit pas adhésif, les scientifiques ont constaté que, après coupure, les surfaces se recollent si on les remet en contact, sans qu'il soit nécessaire de chauffer ou d'appliquer une forte pression. Une fois réparé, l'échantillon est de nouveau capable de tolérer des déformations considérables (de 100 à 400%) avant de se rompre de nouveau. Le processus peut être répété plusieurs fois et, de façon encore plus étonnante, la réparation peut s'effectuer plusieurs heures après l'endommagement.

La société de chimie Arkema, partenaire de cette recherche, développe des produits basés sur cette technologie en vue d'une production industrielle. Les applications potentielles sont très nombreuses: joints d'étanchéité, bâtiment, haute technologie, chaussures,etc...

je suis allé samedi m'acheter le journal esprit trail (c'est l'equivalent de jogging international mais la ca ne parle que de courses natures et de trails) et surprise il y a un article sur notre course tourn'en vert.
trop fort.on va finir par etre une course incontounable.